トレーニングの必需品！　リストラップの解説！

こんにちは、ショウです。

トレーニングの際に役に立つアイテムを紹介します。リストラップです！

リストラップってなに？

これは握力をサポートする為のトレーニングアイテムです。タイプは２つあり、１つがひも状になっているループタイプ。もう１つが手首のところで熊手の様な形になっているものに分かれます。厳密に言うとパワーグリップというものですね。

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紐状ループタイプ

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熊手タイプ　

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巻き方

ループタイプの場合、バーに巻きつける時に向きを間違えない様にしないといけません。向こう側から自分側へ向かって巻いてくるように巻きましょう。　間違えて自分側から向こう側へ巻いてしまうと、リストラップの意味がなくなってしまいますので注意してください。

これを使うとトレーニングをより効果的に行えます。

これは狙った筋肉より先に握力が疲れるのを防ぐ為に使います。ダンベルやバーベルといった、重量があるものを扱ってトレーニングするので握力が先に疲れてきてしまいます。そうなると、本来行おうと考えていたセット数回数を行えなくなるので、メニューの効果が薄くなってしまいます。

特により高重量を扱う人ほど使うのがオススメですが、初心者の方でも追い込んだり出来るのでオススメですよ！

デメリット

使うことでのデメリットもあります。それは本来使って鍛えられていた握力があまり鍛えられなくなるというポイントです。重たいウエイトを持つと、複合的に握力も鍛えられていくのですが、こういった握力をアシストするものに頼ってばかりいると本来の使われるその筋力がフルで動員さレません。

アシスト系のグッズは疲れにくいという裏を返すと鍛えられにくいになります。　多用しすぎないように注意することも大事になってきます。

まとめ

握力が疲れてトレーニング続けられないのは、実際になると悔しいですしせっかくのモチベーションも台無しになります。トレーニンググッズばかりを多用してトレーニングするのは良くないですが、きちんと使えばかなりの効果アップを見込めます。ぜひ使ってみて下さい。